女性の自分磨き

簡単なのに効果大!30秒でできる脚痩せの方法『チェアポーズ』

 

太ももやふくらはぎなどは無駄なお肉が付きやすく、下半身太りに悩む人は多いのではないでしょうか。

今回は、思い立った時にすぐできる『チェアポーズ』を紹介します。

足首・ふくらはぎ・太もも・お尻の引き締めに効果大です!




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チェアポーズのやり方

  1. 肩幅に足を開いて立つ。
  2. 背筋を伸ばして立ち、両腕をまっすぐ上にあげる。
  3. そのまま垂直に腰を落としていき、その状態をキープして腹式呼吸で5呼吸。

チェアポーズのポイント

背中はまっすぐ伸ばし、腰を落とした時に膝がつま先より前に出てしまわないようにしましょう。

腹式呼吸は、下腹部に空気を溜めるイメージで鼻から息を吸い、吸った時の倍くらいの速度で口から息を吐きます。

チェアポーズの脚痩せ以外の効果

  • 腹筋を使うためお腹やわき腹、さらに二の腕の引き締め効果を期待できます。
  • ストレスなど心身の不調の改善が期待できるリラックス効果もあります。
  • 肩こりや倦怠感の改善にも効果が期待できます。

脚痩せ以外にも女性には嬉しい効果が盛りだくさんですね!

効果を得るコツは、やはり毎日行っていくことです。

肩こりバキバキの筆者もチェアポーズを試してみましたが、1回やっただけでもなんだかすごく気持ちよかったです。

スラっとした下半身を手に入れるために、ぜひ習慣化してみてくださいね♪




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NAO
三重県在住の28歳主婦です。 25歳で結婚をし、2児の母。 出産でボロボロになる身体を見て、美容に目覚めました。 かっこよくなりたい男性・美しくなりたい女性をハピマが応援します!!